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健身器材廠家分享個人培訓不起作用的3個理由

文章出處:健身器材雜志 人氣:發表時間:2017-12-13 14:45

在當今快節奏的環境中,越來越多的人正在尋找便利。無論是食物,旅游,商務還是健身。這種持續而持久的趨勢使我們創造了我們在家中個人培訓業務的培訓師現場培訓。 生活中有些東西只是起作用,有些卻不起作用。移動個人培訓確實有效,但這里有3個原因,說明個人培訓不適合你?
 
 1.運動量做不足。

個人訓練對你不起作用的原因之一是你沒有做足夠的運動。如果您注冊個人培訓計劃,我們每個星期六個月才會來到您的家里,這個活動本身是不夠的。

 我們大多數的家庭個人培訓客戶每次鍛煉每小時燃燒400至500卡路里。比方說,最高每小時500卡路里,你每周鍛煉2次。那每周只有1000卡路里的赤字。

例如,如果你每周吃一頓快餐,就可以很容易地把你想要消除的相同量的卡路里等同起來。

請記住,它需要3500卡路里的赤字,減少1磅。按照前面提到的相同的數學計算,要花費7個小時才能減掉1磅。那可能嗎?當然如此。

 所以,你需要更多的鍛煉和適當的方案。例如,您應該每周增加一次力量訓練的第三天與您的教練或您自己的。你也需要在你的非力量日子里增加一些心血管訓練。

 如果你有足夠的創造力和足夠的動機,你的個人有氧運動可以單獨完成。如果你缺乏這一點,那么就像我們大多數的客戶那樣做,并選擇跑步機,橢圓機或任何其他有氧運動的家庭。這將有助于恭維你的力量訓練日常工作。查看斯巴達健身中心選擇的家庭健身器材。

您的個人鍛煉或缺乏可能是個人培訓不適合您的原因。  
 
2. 沒有合理的安排

你可能會問:“羅布,你是什么意思?”我的意思是你可能睡得不夠,而且你安排的太緊張了。如果你沒有得到足夠的休息和恢復活力,你的身體將處于一個持續的壓力狀態。

當你的身體處于壓力的持續狀態時,皮質醇水平會很高。這種壓力荷爾蒙阻止你減肥。事實上,它有助于減輕重量。

你還需要花時間來聞聞玫瑰。你需要時間放松,讓你的思想關閉。放松,冥想或呼吸技巧也將有助于戰斗壓力。

關于運動,也可能過度訓練你的身體 - 這是更多的壓力。這是從國家認證的私人教練適當的運動計劃派上用場。我經常看到或聽說有人因使用肌肉和關節而受傷。

那里有很多健身項目,每周5-7天提供力量訓練,包括你的會員資格。不要陷入試圖通過每天訓練同樣的肌肉來最大限度地利用這一點的陷阱。這是一個很大的不是。給你的身體一些休息,并采取一整天的訓練相同的肌肉。

沒有足夠的休息是一個直接的關系,為什么你的個人培訓不適合你。

從飲食上影響你的健身

“80%的成功的健身計劃就是營養”這個說法是有道理的。讓我來解釋一下... 每周有7天,我們被教導或建議每天吃5 - 6小食。即使每天吃四餐,也相當于每周吃二十八餐。

比較你吃的次數和我們鍛煉的次數。5比28。你有20/80的比例。你可以清楚地看到,有更多的機會違背你的健康計劃。特別是當涉及到減肥。

當你清理你的飲食習慣結果很快發生。旨在消除精制食品或人造產品。看消耗食物幾乎沒有額外的成分。 我建議吃80-90%的時間。不要飲食。飲食從來沒有長期的工作。這是個人培訓不起作用的主要原因之一。  

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