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室內健身器材廠家分享正確選擇運動器材

文章出處:健身器材雜志 人氣:發表時間:2017-12-12 09:49

你可以使用只有大自然給你的東西來啟動一個有效的鍛煉計劃:你的身體。但是由于經常性的活動對于大多數人來說仍然是一個難以捉摸的目標,一個數十億美元的行業圍繞著一定的成功承諾。健康俱樂部會員資格和家庭健身器材是很多人的優秀運動解決方案。請記住這些警告,但:

  • 即使是最好的設備和最誘人的健身房,只有定期使用才能產生效果。
  • 學會正確使用設備,以避免可能暫時或永久傷害您的傷害。
  • 運動器材有各種尺寸,形狀和價格范圍。在購買之前,檢查消費者評級并按照我們提供給智能消費者的其他提示付費。

以下是你應該知道的一些基本知識,如果你在市場上。
 

有氧器材

如果你在任何一個健身房停下來,你都會看到一排排模擬騎行,散步和跑步,皮劃艇,劃船,滑雪和爬樓梯的機器。無論是否機動,大小重型健身房使用或在較輕的家庭版本,這些機器提供良好的有氧運動,燃燒卡路里和脂肪。更何況,你的鍛煉發生在室內,遠離變幻莫測的天氣。

 

價格從幾百美元到數千美元不等,取決于機器是機動的還是可編程的,以及是否具有附加裝置,例如用于測量心率,卡路里或METs燒毀的裝置,經過的時間等等。雖然這些信息往往不完全準確,但可能會鼓勵您加強鍛煉,或者如果您的醫生建議您限制活動,則可能會很重要。以下是一些比較流行的有氧運動裝備。

越野滑雪機

這臺機器可以讓你同時鍛煉手臂和腿部,就像在越野滑雪中一樣。滑動在膝蓋上很容易。在某些機器上,你必須向前移動一個滑雪板,使另一個滑雪板向后移動。在別人身上,滑雪板獨立移動。另外,某些滑雪機器使用繩索,而另一些則有固定的手柄。看看所有這些類型,看看哪一個最適合你。尋找穩定的寬腳床。

橢圓訓練機

這些機器提供了一個圓滑的上下運動,這是一個滑雪機和樓梯踏步機之間的交叉。它們提供幾乎無沖擊力的鍛煉,這在關節上很容易。在某些型號上可以自動或手動調節阻力和坡度,手柄也可用于上半身。習慣于不尋常的動作可能需要一些時間。尋找舒適的車把和帶有弧形脊的防滑踏板。以不同的速度和等級嘗試機器,以確保感覺穩定。

劃船機

劃船機同時處理背部,手臂和腿部,提供與機器一樣的全身鍛煉。除非你習慣劃船,否則最初的動作可能會感到陌生,有些人會覺得很難。購買時,考慮滑輪模型而不是活塞模型,以獲得更切合實際的劃船體驗。

樓梯踏步

這些機器提供接近爬樓梯的低沖擊鍛煉。有些模式也有手柄杠桿工作。初學者可能會發現步進機器很費勁,并且膝蓋上的動作可能很難。找機器提供獨立的腳步動作,并配備扶手和大型樓梯平臺。

固定式自行車

運動自行車不需要訓練,而且使用方便,雖然長時間不舒服。雖然騎行不如預防骨質疏松癥那樣有效地承受負重運動,但它提供了極好的心血管鍛煉。找一個舒適,可調座椅和腳趾夾子的模型。如果座椅太硬,請查看是否可以使用單獨購買的軟墊模型更換座椅。

跑步機

這臺機器可以讓你在室內行走或跑步。一些模型提供了一個靈活的,較少的關節震動表面。選擇一個電動跑步機。當購買一個,尋找一個強大的電機(機器將持續更長的時間),一條足夠長,足夠你的步幅皮帶,堅固的框架與前側導軌安全和緊急停止裝置。您應該能夠調整速度和等級,以便您可以舒適地步行。

力量設備

通過利用重力,體重,外部重量或張力作為阻力,這些裝置可幫助您建立力量。與有氧器材一樣,款式和價格也非常廣泛,從最常見于健身房和健康俱樂部的昂貴的專業設備到經濟實惠的便攜式家庭模型。

如果剛剛起步,您可以通過選擇一些基礎知識(舒適的步行鞋加手壓塊或阻力帶或管材)來節省一筆財富,而不是在重量控制設備上投入大量資金。

腳踝的重量

這些是可選的力量練習,如側腿抬高和髖關節伸展。尋找舒適的加墊腳踝袖口,設計用來容納半磅或1磅的重量條,隨著你的進步而增加。腳踝的重量通常是5到10磅。根據你打算做的練習,一個袖口就足夠了。

運動墊

選擇一個防滑墊,用于地板練習的墊子。厚厚的地毯或毛巾將在一個捏。

手重量

取決于你目前的實力,從一組重量低至2磅和5磅,或5磅和8磅。根據需要添加較重的重量。帶有軟墊中央酒吧和D形砝碼的啞鈴很容易握住。綁在手腕上的重量帶和可以讓您將重量固定在中央酒吧上的套件也可以使用。重量是檢查體育轉售商店節省現金的好地方。

電阻帶和管道

阻力帶或管可用于全身力量鍛煉。有吸引力的功能包括成本低,重量輕,便攜性和易于存儲。和重量一樣,你可以測量阻力有多大的挑戰,你可以做多少次重復的練習:如果小于8,阻力太高; 如果超過12,則太低。在開始運動之前,將手或腳靠近或靠得更近一些,有助于改變阻力。嘗試不同的位置,學習哪些重復更容易或更難。

樂隊這些看起來像大而寬的橡皮筋。他們從很輕到很重的幾個級別抵抗,用顏色來指定。

 

管道。尋找每一端都有加墊手柄的管子。這些也從幾個級別的抵抗,從非常輕到非常重,由顏色指定。有些品牌的門附件有助于在進行某些力量練習時固定管道。
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