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健身器材廠家分享經常鍛煉飲食更健康

文章出處:健身器材雜志 人氣:發表時間:2017-11-18 15:08


鍛煉會讓人渴望食用更健康的食物,而不是尋求高熱量的食物作為獎勵。這是因為運動能讓人產生一種難以名狀的興奮感,因而沒有必要再從別處尋求刺激。英國利茲大學的研究者選取了180名18~70歲的參與者,要求他們在臂部佩戴運動監測儀,以考察他們一周內的體力活動情況。結果顯示,中高強度(能達到提高心率和出汗的程度)的體力活動量與對高脂食物的渴求感之間存在著一種明顯的相關性。運動量最大(每天身體活動時間超過3小時)的人對油膩食物的使用欲望要比其他人低15%。他們反而偏愛低脂食品。相比之下,每天身體活動不到80分鐘的人對高脂食物明顯更感興趣,他們更有可能用高熱量食物來獎勵自己“沙發土豆”般的懶散生活方式。
在二項試驗中,研究者向34名不知情的參與者提供了高能量(或低能量)的麥片粥。結果顯示,經常鍛煉的了如果在第一餐時吃了高熱量的谷物,那么他們在第一餐時會下意識地少吃些食物。然而,在兩種情境下,習慣于久坐的人吃的食物數量同樣多。這就表明不愛運動的人更容易受到高脂肪食物的誘惑。
這項研究認為,從事大量的體育活動可以降低人們對高脂食物的偏好。運動是一種雙贏策略,即它能讓身體變得健康,又有助于抑制過度進食的欲望。
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