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秋季運動,出汗后小心傷風感冒

文章出處:健身器材雜志 人氣:發表時間:2015-08-27 10:58

销魂美女图库 建議在運動前要進行低強度的有氧練習,逐漸過渡到力量訓練,在劇烈運動后要進行慢走等運動,恢復血壓的穩定。

 

  心臟壓力

 

销魂美女图库   秋冬季是心臟病的高發季節。資料表明,冬季心臟病的發作幾率比夏季要高50%。在這個時期進行進行突然大量的運動,就會造成心臟的額外壓力,供血能力下降,造成機體的缺氧,增加發病的幾率。建議在運動前要進行低強度的有氧練習,逐漸過渡到力量訓練,在劇烈運動后要進行慢走等運動,恢復血壓的穩定。

 

  肌肉拉傷

 

销魂美女图库   在秋冬季運動時,由于天氣寒冷,人體肌肉收縮拉伸性能較差。如果在身體沒有準備好的情況下突然進行超負荷的刺激,就特別容易造成肌肉和韌帶的拉傷和撕裂。在發生肌肉拉傷后,會出現局部疼痛、壓痛、腫脹、肌肉緊張、痙攣、功能障礙等現象,嚴重的傷者還會產生皮下出血等癥狀。所以,熱身練習要比平常進行的時間稍微長一些,延長到15~20分鐘。

 

  傷風感冒

 

销魂美女图库   秋冬季無論是在健身房還是去戶外鍛煉,都要注意感冒的問題。在這個季節由于溫差變化較大,所以更加容易出汗。在鍛煉的時候,如果要減少衣物的話,不要一次脫得太多。應該等到身體充分發熱后才能逐漸減少衣服。另外,在出汗后應注意保暖,不要長時間穿著濕衣服。

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