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隨時隨地做的手指健身

文章出處:健身器材雜志 人氣:發表時間:2015-08-27 10:58

下面這些手指健身方法可以自由選擇。

 

  拋球 雙手握拳在胸前,設想手中有一小球,用力緊握,默數5下,張開十指盡力拋開。可以強健手掌和手腕,使手指靈活。

 

  彈指 雙手十指模擬彈鋼琴,從大拇指開始一個個彈向掌心。重復20次。可以鍛煉手部的控制能力和活動能力。

 

销魂美女图库   甩手 雙手在胸前激烈地甩動手腕約10 秒鐘。可以促進手部血液循環。

 

销魂美女图库   壓指 十根手指分開,指腹相對,用力對壓。直到指關節酸脹痛為止。重復10 次。可以鍛煉指關節的韌性和靈活性。

 

  推掌 雙手在胸前合掌,左手腕用力推向右邊,保持手掌對合,然后轉向左邊。可以強健手腕,增強手腕或手掌的靈活度。

 

销魂美女图库   揉指 用拇指與食指夾揉按摩手指,從指根到指尖。可以促進手指血液循環。

 

  拉指 右手握住左手拇指轉一轉,再用力向外拉直,依次拉每一根手指,換另一只手重復同樣的動作。可以幫助手指血液循環暢通,強健韌帶。

 

销魂美女图库   換指 依次將雙手的手指進行交換對指運動。可以鍛煉手指的靈活度和大腦反應、協調能力。

 

  放松 懸垂手臂,隨意晃動,再用力搖擺,直到手部徹底輕松為止。

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