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[新聞動態] 健身鍛煉(7)健身前準備好運動行頭[ 2017-08-09 ]
作為以身體為中心的活動,身體的感受當然是關鍵了。運動服、運動鞋....這些裝備與身體肌膚耳鬢廝磨,它們給予身體的是最貼近的安慰。好的運動裝備,能讓你的運動精神火速升溫。...
[新聞動態] 精選健身房全攻略[ 2017-08-09 ]
當健身逐漸變成了一種時尚、運動慢慢成為生活的一部分時,越來越多的男人進了健身房。但對于一個追逐時尚的新手來說,通常令他們苦惱的是怎么樣選擇一家適合自己的健身房。你...
[新聞動態] 健身器材鍛煉(6)肌肉收縮的不同方式[ 2017-08-08 ]
器械健身主要是通過改變肌肉的收縮方式來達到不同的健身目的。 例如,要增強爆發力,可以多做增強式收縮;而增強肌耐力,則不妨多練習離心式收縮。 因此,了解肌肉的收縮方式...
[新聞動態] 健身器材之重量器械的分類[ 2017-08-07 ]
邁尚健身 根據制作和使用的不同,重量器械可以大致分為以下幾個類別: 1.杠鈴系列 提起杠鈴,我們總會想起舉重比賽。它不僅是比賽的重要工具,還是人類最早使用的健身器械之一...
[新聞動態] 綜合訓練器,全方位刺激你的肌肉[ 2017-08-07 ]
綜合訓練器綜合了多種單項專門的健身器械的功能,因而又被稱做多功能訓練器。它即能針對身體的某一部位進行專門的鍛煉,也能滿足對全身各個不同部位進行鍛煉的需要,還能供多...
[新聞動態] 有氧健身問答及使用器材的效果[ 2017-08-05 ]
1.還沒到30歲就難以幸免地發了,現在希望通過有氧運動來消除贅肉,請問如何鍛煉才是最有效率的? 答:以30分鐘的時間來實施有氧運動,以間隔訓練的方式可以讓卡路里消耗量增加。...
[新聞動態] 力量型健身器械的使用方法[ 2017-08-01 ]
肩肌、胸肌 1.坐式夾胸器 坐在凳上,臉朝外。小臂抵住擋臂板,手肘與肩同寬,雙手與肘垂直。腳踩踏板。背斜靠在靠背上。用力擠壓兩肘使之靠攏,然后回到起點。注意手肘保持與胸...
[新聞動態] 適合任何有氧器械的鍛煉計劃[ 2017-08-01 ]
不同器械的評估比較(以初級鍛煉者為準) 熱量消耗 關節沖擊力 肌肉壓力 骨骼促進 趣味性 跑步機(跑) A C B A A 跑步機(走) C B+ C B B+ 健身單車 B B A F B 橢圓機 B+ A A B B 臺階機 B B...
[新聞動態] 健身使用不同有氧器械的要領[ 2017-07-31 ]
每種器械都有它的優缺點。交叉訓練,即用不同器械練習時一個明智的選擇,在利用每種器械的長處的同時減少其缺點帶來的負面效果。比如,你可以1周在跑步機上跑步3次,在橢圓機...
[新聞動態] 健身前需檢查自己的體質[ 2017-07-27 ]
大多數男人健身的目的,是為了讓身體變得更強壯一些,把不需要的脂肪消除并鍛煉一些肌肉。也有一些體型叫瘦弱的人是為了鍛煉肌肉,讓自己變得更性感。 現在先看看自己最不喜歡...
[新聞動態] 使用健身器材前,要充分了解你的身體狀況[ 2017-07-26 ]
你的身體,你真正了解它嗎?當它不動聲色地顛覆你原有的俊朗挺拔的形象,讓啤酒肚公然挺立,讓脖子上的橫肉悄然出現的時候,你會發現,一直忠實你的身體因為你的忽視而背叛了...
[新聞動態] 女性鍛煉持久性優于男性[ 2017-07-20 ]
在鍛煉持久性的比拼中,男性不如女性。這并不是因為女性更為強壯;與體適能大致相當的女性相比,男性通常更為強健有力。原因在于:女性的肌肉比男性的肌肉更耐疲勞,這就意味...
[新聞動態] 使用健身器材健身的原則[ 2017-07-19 ]
在使用健身器材健身鍛煉時,我們應該清楚一些必要的原則。這些原則的指導下進行練習,不僅能夠使我們的機體避免不必要的傷害,還能夠使我們的鍛煉達到最佳效果。這些原則是:...
[新聞動態] 健身器材鍛煉(5)培養鋼鐵意志[ 2017-07-18 ]
器械健身是一種對意志的考驗,在鍛煉中我們需要克服形形色色的困難和抵制各種各樣的誘惑,才能達到鍛煉效果。 要克服對枯燥練習的厭倦 器械健身是一些單調重復性的動作組合,...
[新聞動態] 健身器材鍛煉(4)給精神減壓,給情緒放松。[ 2017-07-18 ]
邁尚健身 chuipiti.com 消除緊張情緒,降低壓力指數 隨著生活節奏的加快,工作壓力的增大,生存的競爭越來越激烈,導致越來越多的人處于亞健康狀態,他們會出現頭痛、失眠、神...