專業健身房器材廠家_室內商用健身器材_俱樂部器械布局方案提供-山東邁尚健身科技有限公司(官網) 中文 English 室內健身器材 聯系我們
咨詢熱線:

0534-2724888

當前位置:主頁 > 新聞中心 > 健身知識 >

商用健身器材廠家分享倒步走也有好處

文章出處:健身器材雜志 人氣:發表時間:2017-09-07 16:13

  倒步走時,兩腿交替向后邁步,增強了大腿后肌群和腰背部肌群的力量,可使腰部韌帶的彈性增強,腰椎的穩定性增加,使骨骼、肌肉、韌帶的功能得到恢復,能使腰椎疼痛減輕甚至消失。有條件的最好堅持每天早、晚各走 1 次,每次 20 ~ 30 分鐘,要循序漸進。慢性腰椎病者若 能長期堅持倒步走,兩個月便可以見到良好效果。建議開始時以每分鐘 60 步為宜,健康人的 脈搏應控制在每分鐘 90 ~ 100 次,腰痛者的脈搏,應控制在目標心率的 60% ~ 70% 。商用健身器材chuipiti.com

  若做家庭頸、腰椎牽引應注意哪些問題?頸、腰牽引雖然簡單易行、較安全,應在醫生指導下進行。注意牽引的姿勢、重量、角度和時間。牽引時準備硬板床,如床軟 ,會失去牽引的作用。牽引帶的長短、頸托大小要合適,注意保護骨突,防止壓瘡生成。注意觀察牽引效果,如癥狀有緩解,應繼續牽引;如癥狀無明顯改善,需請醫生查明原因;如牽引后癥狀有所加重,應立即停止牽引。

 

此文關鍵字:商用,健身器材,廠家,分享,倒步,走,也有,好處,