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平時鍛煉難堅持 擔心過期忙突擊 健身不成反易傷

文章出處:健身器材雜志 人氣:發表時間:2017-09-04 09:35

  如今,到健身房做運動成為很多年輕人熱衷的鍛煉方式。“辦個年卡全年不限次數”“100次的次卡一年內有效”……記者在采訪中了解到,雖然有運動意識的年輕人不在少數,但真正能堅持下來的卻為數不多。一半以上的辦卡者每年鍛煉的次數寥寥無幾,最終成為“棄卡族”。
 
一半以上健身卡被浪費
 
去年情人節,吳先生和女友在健身中心辦理了雙人健身年卡。吳先生說:“當時有促銷活動,正好自己也有減肥計劃,就辦了卡。可是現在卡都快到期了,我們倆加起來也沒去過20次,只好在這一個月內突擊健身了。”
 
在一家大型健身中心工作的趙先生告訴記者,一半以上顧客所辦理的健身卡處于浪費狀態。往往是剛辦卡的前兩三個月健身的次數較多,而到后期就很少來了。另外,一些女士雖然來的次數不少,但真正用于健身的時間卻不多,有的是和朋友一起聊天,還有的甚至就是為了來洗澡,把健身卡當成“澡票”了。
 
八成居民鍛煉首選走路
 
市疾病預防控制中心非傳染病預防控制所一項針對社區人群運動的調查顯示,年輕人不如老年人愛運動。看似挺“火”的健身房,實際上并非人們鍛煉的最佳選擇,大多數社區居民首選的鍛煉方式是走路。調查顯示,社區居民參加各種活動的比例分別為走路86.2%,跑步16.1%,健美操、跳舞、跳繩、踢毽子13.1%,器械鍛煉10.7%,游泳2.9%,球類運動7.1%,氣功、太極拳、瑜伽7.2%,其他活動3.3%。
 
另外,15—17歲年齡組居民堅持走路鍛煉的比例為47.1%,18—44歲組為69.7%,45-59歲組為89.2%,60歲及以上組為91.2%。隨著年齡的增加,以走路作為運動方式的人呈增加趨勢。
 
【專家提醒】
 
別為省錢突擊健身
 
對于吳先生這種因為健身卡即將到期而突擊健身的人來說,鍛煉可要悠著點,不要為省錢而傷了身體。專家表示,健身鍛煉不是盲目猛練,每個人都要按照自己的計劃,由專人指導,掌握正確的方法。只有循序漸進的鍛煉才能達到健身效果。
 
短時間內高強度的鍛煉,不僅起不到健身的作用,反而還會對身體造成傷害。如平時活動較少的人,很容易造成軟組織損傷、韌帶損傷、脊柱關節過度彎曲等。
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