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健身器材廠家分享聽音樂有助于健身

文章出處:健身器材雜志 人氣:發表時間:2017-08-22 17:43

      
        首先是要把有氧和無氧分開。個人比較推薦有氧聽音樂,因為對整體的健身狀態有很好的提升。注意一點——歌曲本身其實只要有足夠強的節奏就不錯。關鍵在于BPM。bpm本身和你呼吸的節奏相配合是很重要的事情。bpm的選擇還是仁者見仁智者見智,而且一個人在不同的時期也會聽不同的音樂。例如我自己跑步剛開始都是聽160-170的曲子。但是現在開始有向著180乃至200突破的勁頭——原因很簡單,跑多了以后更傾向于小快步,這個時候節奏自然就上去了。至于無氧,一句話——全神貫注在你的肌肉和力量上。最好不要聽任何的音樂了。最后推薦一下我平常聽的一些音樂。截圖我的播放器。filename是樂手+歌名,bpm是速度。平常跑步主要就是21 Guns,The Dawn, Black&Yellow Remix,維持在164左右。刻意長跑會用Pacific Rim之類的把速度推上去。大部分速度是自己用tempotap手動測出來的,可能不是100%準確。

        據美國“健康日”網站報道,聽音樂不僅能陶冶情操,還能降低膽固醇水平,起到改善心臟健康的作用。美國馬里蘭大學的研究人員調查了近萬名當地居民,他們的平均年齡在36歲。結果發現,經常聽自己喜歡的音樂的人,其血管輸送血液的功能比從不聽音樂的人高26%。研究人員分析,音樂能增加血液中一氧化氮的水平,而一氧化氮有助于預防血栓、減少“壞膽固醇”在血管中的堆積。研究還發現,不同種類的音樂有不同的效果,比如:流行搖滾樂常聽“紅辣椒樂隊”及麥當娜的音樂,可以提高耐力;交響樂而18世紀的交響樂則可以改進大腦的注意力;重金屬但重金屬音樂會使血壓升高,不利于健康。健身器材廠家chuipiti.com

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